Se praticar kickboxingsabe como é importante cuidar das suas mãos e pulsos. Um mau golpe ou uma lesão pode travar o seu progresso e impedi-lo de treinar durante semanas.
É aqui que as ligaduras para kickboxing desempenham um papel crucial. Mas como escolher as melhores ligaduras e garantir a sua utilização correta?
Neste artigo, damos-lhe toda a informação necessária para proteger as suas mãos da melhor forma.
Continue a ler e descubra tudo o que precisa de saber sobre ligaduras para kickboxing!
A importância das ligaduras no kickboxing
Muitas pessoas pensam que as luvas são suficientes para proteger as mãos, mas as ligaduras de kickboxing são essenciais para evitar lesões. Apoiam os ossos e os ligamentos da mão e do pulso, amortecem os golpes e protegem a pele de possíveis escoriações provocadas pela fricção com a luva.
Além disso, uma ligadura bem feita ajuda a distribuir a força do impacto de forma mais uniforme, evitando que a pressão se concentre num só ponto.
Como escolher as melhores ligaduras para o kickboxing?
Escolher os melhores ligaduras para kickboxing pode fazer uma grande diferença no seu treino. Nem todas as ligaduras são iguais, pelo que é importante conhecer as principais caraterísticas antes de tomar a sua decisão.
Materiais recomendados
O material da ligadura deve ser durável, mas ao mesmo tempo oferecer conforto e respirabilidade. As ligaduras elásticastambém conhecidas como ligaduras semi-elásticas ou mexicanas, são as mais populares, uma vez que se ajustam confortavelmente à mão sem restringir os movimentos. Outro tipo de material é o algodão, que é mais firme, mas pode oferecer menos flexibilidade.
Qual deve ser o tamanho das ligaduras para um bom apoio?
O tamanho da ligadura é crucial para garantir um bom suporte. Para kickboxingpara o kickboxing, recomendamos ligaduras entre 4,5 a 5 metros de comprimento. Este tamanho permite-lhe envolver corretamente os pulsos, os nós dos dedos e o espaço entre os dedos, oferecendo apoio total e proteção adequada.
Guia passo-a-passo para envolver corretamente as mãos no kickboxing
Saber como envolver corretamente as mãos é tão importante como escolher as ligaduras certas. Eis um guia simples sobre como enfaixar as mãos de forma segura e eficaz.
Ligaduras padrão para o kickboxing
Começar pelo pulsoEnvolver várias vezes para garantir um bom apoio.
Suba até aos nós dos dedosenvolvendo-os completamente para os proteger do impacto.
Passar a ligadura entre os dedos para evitar que os ossos se movam com o impacto.
Termine novamente no pulsoA ligadura deve ser fixada com firmeza, mas não demasiado apertada para não restringir a circulação.
Ligadura de proteção para nós dos dedos sensíveis
Se tiver nós dos dedos sensíveispode adicionar uma camada extra de proteção a esta zona. Coloque um pequeno pedaço de gaze ou espuma sobre os nós dos dedos antes de começar a enfaixar. Isto proporcionará um amortecimento extra e reduzirá o impacto direto nos nós dos dedos.
Quando é que se deve mudar as ligaduras de kickboxing?
Saber quando mudar os seus protecções para kickboxing é fundamental para manter a proteção no seu melhor. Com o uso frequente, as ligaduras podem perder elasticidade e eficácia, pelo que é aconselhável mudá-las quando:
Perdem a elasticidade Perdem a elasticidade e deixam de se ajustar corretamente.
Estão demasiado desgastadas ou rasgadas.
Emitem um mau cheiro mesmo após a lavagem, o que indica que as fibras se deterioraram.
Em geral, se treinar várias vezes por semana, pode ser necessário renovar as ligaduras de três em três ou de seis em seis meses para garantir um bom desempenho e proteção.
Utilizar ligaduras para kickboxing e garantir que estão corretamente ajustadas pode fazer toda a diferença no seu desempenho e segurança. Na Buddha, oferecemos uma gama de ligaduras de qualidade concebidas para lhe dar o apoio e a proteção de que necessita em cada treino.
Escolha já a sua e proteja as suas mãos como um profissional!
